Hvor mye vet vi om Black Cohosh?

Hva er det?

Black cohosh (Actaea racemose) er en skog urt hjemmehørende i Nord-Amerika. Roten brukes som medisin og brukes ofte ved østrogenrelaterte tilstander. I noen deler av kroppen kan svart cohosh øke effekten av østrogen. I andre deler av kroppen kan svart cohosh redusere effekten av østrogen. Black cohosh bør ikke betraktes som et "urteøstrogen" eller en erstatning for østrogen.

Folk bruker ofte svart cohosh for symptomer på overgangsalder, premenstruelt syndrom (PMS), smertefull menstruasjon, svake og sprø bein og mange andre forhold, det er ingen gode vitenskapelige bevis som støtter de fleste av disse bruksområdene.

Ikke forveksle svart cohosh med blå cohosh eller hvit cohosh. Dette er ubeslektede planter.

Fordeler og bruksområder

Black cohosh har en rekke potensielle fordeler - de fleste av dem relatert til kvinners helse eller hormonbalanse. Likevel, med unntak av overgangsaldersymptomer, er det lite bevis for å støtte bruken for noen av disse tilstandene.

Menopause og overgangsalder symptomer

Å lindre symptomer på overgangsalder er grunnen til at de fleste bruker black cohosh, og det er en av bruksområdene som har mest overbevisende bevis for å støtte det.

I en studie fra 2018 av 80 kvinner i overgangsalderen som opplevde hetetokter, rapporterte de som supplerte med 20 milligram (mg) svart cohosh daglig i 8 uker betydelig færre og mindre alvorlige hetetokter enn før de startet tilskuddet.

Dessuten har andre menneskelige studier bekreftet lignende funn. Selv om det er behov for større studier, ser svart cohosh ut til å være gunstig for å lindre symptomer på overgangsalder.

• Kvinners helse

Black cohosh brukes også til en rekke andre formål knyttet til kvinners helse. Bevisene som støtter disse fordelene er imidlertid ikke like sterke som bevisene som støtter fordelene for overgangsalder og fruktbarhet.

Her er noen flere grunner til at kvinner kan bruke svart cohosh for å støtte hormonbalansen:

Fertilitet: Noen eldre, mindre studier har funnet at å ta svart cohosh i kombinasjon med klomifensitrat (Clomid) kan hjelpe de med uforklarlig infertilitet eller fertilitetsproblemer relatert til polycystisk ovariesyndrom (PCOS) øke sjansene deres for å få eggløsning og bli gravid. Nyere undersøkelser har imidlertid ikke funnet noen bevis som støtter disse påstandene.

Menstruasjonssyklusregulering: Disse studiene fant også at svart cohosh kan hjelpe kvinner med eller uten PCOS som mottar fertilitetsbehandlinger som Clomid med å regulere menstruasjonssyklusen. Men mer forskning er nødvendig for å støtte dette.

Fibromer: En 3-måneders studie av 244 postmenopausale kvinner fant at daglig tilskudd av 40 mg svart cohosh kan redusere størrelsen på livmorfibroider med opptil 30 %.

Premenstruelt syndrom (PMS) og premenstruell dysforisk lidelse (PMDD): Selv om det er noen påstander på nettet om at black cohosh kan hjelpe med PMS eller PMDD, er det ingen vesentlige bevis som støtter dette.

Kreft Black cohosh har en potensielt østrogen aktivitet, noe som betyr at den oppfører seg som hormonet østrogen, som kan forverre brystkreft eller øke risikoen for brystkreft. Imidlertid viser de fleste studier at svart cohosh ikke påvirker brystkreftrisikoen. Faktisk har forskning vist at å ta svart cohosh var assosiert med en redusert risiko for brystkreft. En studie har også vist at black cohosh-ekstrakt viste anti-østrogenaktivitet og bidro til å bremse spredningen av brystkreftceller. Likevel må det gjøres mer forskning for å forstå sammenhengen mellom brystkreft og svart cohosh.

• Psykisk helse

Black cohosh kan ha noen gunstige effekter på mental helse, spesielt hos kvinner i overgangsalderen.

En gjennomgang av studier undersøkte bruken av urtetilskudd for angst og depresjon hos kvinner i overgangsalderen. Forskere fant at tilskudd med svart cohosh ikke hadde noen effekt på angst, men det var knyttet til betydelige forbedringer i psykologiske symptomer.

Likevel er det nødvendig med mer forskning før effekten av svart cohosh på mental helse er fullt ut forstått.

• Sove

Selv om det er lite bevis på at svart cohosh kan forbedre søvnen, kan det bidra til å redusere symptomer som forårsaker søvnforstyrrelser hos kvinner i overgangsalderen, for eksempel hetetokter.

Imidlertid fant en studie fra 2015 av 42 kvinner i overgangsalderen at tilskudd med svart cohosh så ut til å forbedre søvnvarigheten og kvaliteten.

En annen studie bemerket at en kombinasjon av svart cohosh og andre forbindelser - inkludert chasteberry, sink, ingefær og hyaluronsyre - bidro til å forbedre hetetokter som var assosiert med søvnløshet og angst.

Likevel er det vanskelig å si om svart cohosh eller en av de andre ingrediensene var den fordelaktige forbindelsen i denne blandingen.

• Vekttap

Kvinner i overgangsalderen kan ha en økt risiko ettersom østrogennivåene deres naturlig synker.

Teoretisk, fordi svart cohosh kan ha østrogene effekter, kan det ha en liten gunstig effekt på vektkontroll hos kvinner i overgangsalderen.

Bevisene som støtter dette er imidlertid minimale. Flere og større menneskelige studier er nødvendig for å forstå koblingen, om noen, mellom svart cohosh og vektkontroll.

Bivirkninger og forholdsregler

Black cohosh har noen potensielle bivirkninger, men de er vanligvis milde. De inkluderer pålitelige kilder:

• fordøyelsesproblemer
• hudutslett
• infeksjon
• muskelsmerter
• brystsmerter eller forstørrelse
• flekker eller blødninger utenfor menstruasjonssyklusen

Dosering og hvordan du tar

Black cohosh er tilgjengelig i kapsel, flytende ekstrakt eller teform. Doseringsanbefalinger varierer mye mellom svarte cohosh-merker. Typiske doser er alt fra 8–160 mg standardisert sort cohosh-ekstrakt eller pulver daglig. Noen helsepersonell hevder at du ikke bør ta svart cohosh i mer enn 6 måneder til 1 år på grunn av dets lille potensial for å forårsake leverskade.

I tillegg selges svart cohosh ofte i blandinger som inneholder andre urtetilskudd, inkludert:

• Rødkløver:Forskning fra 2009 antyder at svart cohosh og rødkløver kan tas sammen for å hjelpe til med å håndtere overgangsaldersymptomer. Men det er ingen bevis for at de er mer effektive enn placebo.
• Jeg er isoflavoner:Som svart cohosh inneholder soya fytoøstrogener som kan bidra til å forbedre hormonelle problemer eller overgangsaldersymptomer. Imidlertid er det lite nåværende bevis for å støtte disse potensielle effektene.
• John's wort:I kombinasjon med svart cohosh, ser johannesurt ut til å ha noen gunstige effekter på overgangsaldersymptomer.
• Chasteberry:Chasteberry og black cohosh-tilskudd selges for lindring av overgangsaldersymptomer, men det er lite bevis på at de er mer effektive enn placebo.
• Dongquai:Black cohosh og dong quaiare hevdet å redusere overgangsaldersymptomer og muligens indusere fødsel hos gravide kvinner, men det er ingen bevis som støtter dette.
• Vitamin C:Vitamin C anbefales på nettet sammen med black cohosh for å hjelpe til med å indusere spontanabort eller abort i tilfelle en uønsket graviditet. Det er imidlertid ingen bevis som støtter denne bruken.

Avslutningsvis har Black cohosh et stort potensial og blir stadig utforsket for sine mange helsemessige fordeler. Aogubios forpliktelse til å utvikle næringsmidler, kosttilskudd og produkter for ulike bransjer ved bruk av Black cohosh, understreker selskapets forpliktelse til å utnytte kraften til naturlige stoffer for å forbedre menneskers helse. Ettersom forskning og forståelse av Black Cohosh fortsetter å utvikle seg, er det klart at kraftig Black Cohosh har store løfter for fremtiden for naturlig helse.

Artikkelskriving: Miranda Zhang