Hva kan Rhodiola Rosea hjelpe deg med?

• 1. Kan bidra til å redusere stress

Rhodiola har lenge vært kjent som et adaptogen, et naturlig stoff som øker kroppens motstand mot stress på uspesifikke måter.
Å konsumere adaptogener i stressende tider antas å hjelpe deg med å håndtere stressende situasjoner bedre.
Rhodiola har også vist seg å forbedre symptomer på utbrenthet, som kan oppstå ved kronisk stress. En studie involverte 118 personer med stressrelatert utbrenthet som tok 400 mg rhodiola daglig i 12 uker. Studiedeltakere viste klar forbedring i ulike symptomer som stress og depresjon som vanligvis er forbundet med utbrenthet.
Den største forbedringen skjedde i løpet av den første uken og fortsatte gjennom hele studien. Forskere bemerket at dette var den første studien som undersøkte kliniske resultater av rhodiolabehandling for utbrenthet. De fant resultatene oppmuntrende og anbefalte ytterligere forsøk.

• 2. Kan hjelpe mot tretthet

Stress, angst og utilstrekkelig søvn er bare noen få faktorer som kan bidra til tretthet, som kan forårsake følelse av fysisk og mental tretthet.
På grunn av sine adaptogene egenskaper antas rhodiola å bidra til å lindre tretthet.
I en studie fikk 100 personer med kroniske utmattelsessymptomer 400 mg rhodiola hver dag i 8 uker. De opplevde betydelige forbedringer i:
stress symptomer
utmattelse
livskvalitet
humør
konsentrasjon
Disse forbedringene ble observert etter bare 1 ukes behandling og fortsatte å forbedre seg gjennom den siste uken av studien.

• 3. Kan bidra til å redusere symptomer på depresjon

Depresjon er en vanlig, men alvorlig sykdom som negativt påvirker hvordan du føler og handler.
Det antas å oppstå når kjemikalier i hjernen din kalt nevrotransmittere blir ubalansert. Helsepersonell foreskriver vanligvis antidepressiva for å rette opp disse kjemiske ubalansene.
Det har blitt antydet at Rhodiola rosea kan ha antidepressive egenskaper som hjelper til med å balansere nevrotransmitterne i hjernen din.
En studie sammenlignet effekten av rhodiola med det vanlig foreskrevne antidepressiva sertralin, som selges under navnet Zoloft. I studien ble 57 personer diagnostisert med depresjon tilfeldig tildelt rhodiola, sertralin eller en placebo-pille i 12 uker.
Mens rhodiola og sertralin begge reduserte symptomer på depresjon, hadde sertralin større effekt. Imidlertid ga rhodiola færre bivirkninger og ble bedre tolerert.

• 4. Kan forbedre hjernens funksjon

Trening, riktig ernæring og en god natts søvn er sikre måter å holde hjernen din i gang.
Noen kosttilskudd kan også hjelpe, inkludert rhodiola.
En gjennomgang av 36 dyrestudier konkluderte med at rodiola kan forbedre læring og hukommelsesfunksjon.
En dyrestudie fant at bare en enkelt dose rhodiola økte hukommelsen og hadde en antidepressiv effekt på mus. Det antydet at rhodiola kunne bli et godt verktøy for å øke kognisjon og motvirke stemningslidelser hos mennesker.
En annen forskningsgjennomgang konkluderte med at de terapeutiske egenskapene til rhodiola kan være til nytte for mange aldersrelaterte sykdommer. Forskere ba om mer forskning for å bygge bro mellom eksperimentelle resultater og kliniske anvendelser.

• 5. Kan forbedre treningsytelsen

Rhodiola har blitt hevdet å forbedre sportsytelsen ved å redusere fysisk og mental tretthet og øke antioksidantaktiviteten.
Forskningsresultatene er imidlertid blandede.
På den positive siden fant en dyrestudie at rhodiola kunne forbedre muskelkraft og styrkeytelse hos rotter. I studien fikk rottene Rhodiola rosea-ekstrakt kombinert med en annen forbindelse i rhodiola kalt Rhaponticum carthamoides (Rha) etter motstandstrening.
En annen studie fant at inntak av rhodiola forkortet reaksjonstid og total responstid hos unge, friske, fysisk aktive menn. Det økte også antioksidantaktiviteten, men hadde ingen effekt på den generelle utholdenheten.
I andre studier har rhodiola vist seg å forbedre treningsytelsen ved å redusere opplevd anstrengelse, eller hvor hardt deltakerne følte at kroppen deres jobbet (14).
På den skeptiske siden peker forskning på studier som viser at rhodiola-tilskudd ikke endret oksygenopptak eller muskelytelse, og det forbedret ikke immunsystemet til maratonutøvere.
Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse advarer også om at det ikke er tilstrekkelig bevis fra menneskelige studier for å konkludere med at rhodiola er nyttig for all helserelatert bruk. Noe av grunnen til dette kan være at forskere ennå ikke forstår nøyaktig hvordan rhodiola påvirker menneskelig ytelse.

• 6. Kan bidra til å håndtere diabetes

Diabetes er en tilstand som oppstår når kroppen din utvikler en redusert evne til å produsere eller reagere på hormonet insulin, noe som resulterer i høye blodsukkernivåer.
Personer med diabetes bruker vanligvis insulininjeksjoner eller medisiner som øker insulinfølsomheten for å bedre kontrollere blodsukkernivået.
Interessant nok antyder dyreforskning at rhodiola kan bidra til å forbedre diabetesbehandlingen.
Salidrosideforbindelsen i rhodiola har vist seg å bidra til å beskytte mot diabetes og diabetisk nefropati (nyresykdom) hos rotter.
Disse studiene ble utført på rotter, så resultatene deres kan ikke generaliseres til mennesker. Imidlertid er de en overbevisende grunn til å undersøke effekten av rhodiola på diabetes hos mennesker.
Hvis du har diabetes og ønsker å ta rhodiola-tilskudd, snakk med kostholdseksperten eller legen din først.

• 7. Kan ha antikreftegenskaper

Salidroside, en potent komponent av rhodiola, har blitt undersøkt for sine antikreftegenskaper.
Testrør og dyrestudier har vist at det kan hemme veksten av lunge-, blære-, mage- og tykktarmskreftceller.
Som et resultat har forskere antydet at rhodiola kan være nyttig i behandlingen av mange typer kreft.
Men inntil menneskelige studier blir tilgjengelige, er hvorvidt rhodiola kan hjelpe til med å behandle kreft fortsatt ukjent.