Hva er graviola og hvordan brukes det?

Hva er graviola?

Graviola kommer fra et tre i regnskogene i Afrika, Sør-Amerika og Sørøst-Asia. Det er vanlig mat der.

Graviola, også kjent som soursop eller brasiliansk potepote, blir stadig mer populær som et naturlig middel mot virus, smertelindring og til og med noen typer kreft.

Den aktive ingrediensen er en type planteforbindelse (fytokjemikalier) kalt annonaceous acetogeniner.

Folk bruker graviolamasse i juice, smoothies og iskrem.

Den inneholder forbindelser med antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe til med å kontrollere blodsukker og blodtrykk, samt gi andre helsemessige fordeler.

Forskning tyder på at graviola har en rekke helsemessige fordeler:

• Den er høy i antioksidanter

Mange av de rapporterte fordelene med soursop skyldes det høye innholdet av antioksidanter.

Antioksidanter er forbindelser som hjelper til med å nøytralisere skadelige forbindelser kalt frie radikaler, som kan forårsake skade på celler.

Noen undersøkelser viser at antioksidanter kan spille en rolle i å redusere risikoen for flere sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft og diabetes.

En reagensrørstudie så på antioksidantegenskapene til soursop og fant at den effektivt var i stand til å beskytte mot skade forårsaket av frie radikaler.

En annen prøverørsstudie målte antioksidantene i soursopekstrakt og viste at det bidro til å forhindre skade på celler. Den inneholdt også flere planteforbindelser som fungerer som antioksidanter, inkludert luteolin, quercetin og tangeretin.

Mer forskning er nødvendig for å finne ut hvor gunstige antioksidantene som finnes i soursop kan være for mennesker.

• Det kan hjelpe til med å drepe kreftceller

Selv om det meste av forskningen for øyeblikket er begrenset til prøverørsstudier, har noen studier funnet at soursop potensielt kan bidra til å eliminere kreftceller.

En testrørstudie behandlet brystkreftceller med soursopekstrakt. Interessant nok var det i stand til å redusere svulststørrelsen, drepe kreftceller og øke aktiviteten til immunsystemet.

En annen prøverørsstudie så på effekten av soursopekstrakt på leukemiceller, som ble funnet å stoppe veksten og dannelsen av kreftceller.

Men husk at dette er prøverørsstudier som ser på en sterk dose soursopekstrakt. Ytterligere studier må se på hvordan å spise frukt kan påvirke kreft hos mennesker.

• Det kan bidra til å bekjempe bakterier

I tillegg til sine antioksidantegenskaper, viser noen studier at soursop kan inneholde potente antibakterielle egenskaper også.

I en reagensglassstudie ble ekstrakter av soursop med varierende konsentrasjoner brukt på forskjellige typer bakterier kjent for å forårsake orale sykdommer.

Soursop var i stand til effektivt å drepe flere typer bakterier, inkludert stammer som forårsaker gingivitt, tannråte og soppinfeksjoner.

En annen prøverørsstudie viste at sursopekstrakt virket mot bakteriene som er ansvarlige for kolera- og stafylokokkinfeksjoner.

Til tross for disse lovende resultatene, er det viktig å huske at dette er prøverørsstudier som bruker et svært konsentrert ekstrakt. Det er langt større enn mengden du vanligvis ville fått gjennom kostholdet ditt.

Ytterligere studier er nødvendig for å evaluere denne fruktens potensielle antibakterielle effekter hos mennesker.

• Det kan redusere betennelse

Noen dyrestudier har funnet at soursop og dens komponenter kan være i stand til å bekjempe betennelse.

Betennelse er en normal immunrespons på skade, men økende bevis viser at kronisk betennelse kan bidra til sykdom.

I en studie ble rotter behandlet med soursopekstrakt, som ble funnet å redusere hevelse og lindre betennelse.

En annen studie hadde lignende funn, som viste at soursopekstrakt reduserte hevelsen hos mus med opptil 37 %.

Selv om forskning foreløpig er begrenset til dyrestudier, kan dette være spesielt gunstig i behandlingen av inflammatoriske lidelser som leddgikt.

Faktisk, i en dyrestudie ble soursopekstrakt funnet å redusere nivåene av visse inflammatoriske markører involvert i leddgikt.

Imidlertid er det nødvendig med mer forskning for å evaluere de antiinflammatoriske egenskapene til denne frukten.

• Det kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået

Soursop har vist seg å bidra til å regulere blodsukkernivået i noen dyrestudier.

I en studie ble diabetiske rotter injisert med soursopekstrakt i to uker. De som fikk ekstraktet hadde blodsukkernivåer som var fem ganger lavere enn den ubehandlede gruppen.

En annen studie viste at administrasjon av soursopekstrakt til diabetiske rotter reduserte blodsukkernivået med opptil 75 %.

Imidlertid bruker disse dyrestudiene en konsentrert mengde soursopekstrakt som overstiger det du kan få gjennom kostholdet ditt.

Selv om det er behov for mer forskning på mennesker, tyder disse funnene på at soursop kan være gunstig for de med diabetes når det kombineres med et sunt kosthold og aktiv livsstil.

Hvordan bruke

Mens graviola er tilgjengelig i kapsel- eller ekstraktformer, er det ikke nok forskning til å bestemme en sikker, standardisert dose.

Generelt anbefaler produsenter å ta 500–1500 milligram via kapsel daglig eller 1–4 milliliter ekstrakt daglig.

Food and Drug Administration (FDA) har imidlertid ikke godkjent disse dosene. Byrået overvåker heller ikke produksjonen, kvaliteten eller renheten til kosttilskudd og urter.

Noen helsepersonell anbefaler å unngå graviola på grunn av risikoen for nevrologiske bivirkninger.

Artikkelskriving: Miranda Zhang