Hva er spermidin og nikotinamid mononukleotid (NMN)?
Spermidin er et polyamin, noe som betyr at det har to eller flere primære aminogrupper. Det er naturlig forekommende og forekommer mye i ribosomer og levende vev. Det spiller en kritisk rolle i cellefunksjon og overlevelse.
Spermidin ble først oppdaget i 1678 av den nederlandske forskeren Anton Van Leeuwenhoek i en prøve av menneskelig sæd. Kort tid etter ble spermidin oppdaget i menneskelig sæd. I kroppen dannes spermidin fra forløperen putrescin. Det er forløperen for et annet polyamin kalt spermin, som også er viktig for cellulær funksjon.
Spermidin og putrescin er kjent for å stimulere autofagi. Et system som bryter ned avfall inne i cellene og resirkulerer cellulære komponenter. Det er en viktig kvalitetskontrollmekanisme for mitokondriene, kraftstasjonene til cellene våre. Autofagi gjør at skadede eller defekte mitokondrier kan brytes ned og kastes. Deponeringen av mitokondrier er strengere kontrollert enn tidligere antatt.
Polyaminer kan binde seg til mange forskjellige typer molekyler, noe som gjør dem svært nyttige. De støtter prosesser, inkludert cellevekst, DNA-stabilitet, celleproliferasjon og apoptose [2]. Det ser også ut til at polyaminer fungerer på en lignende måte som vekstfaktorer under celledeling. Dette er grunnen til at putrescin og spermidin er viktig for sunn vevsvekst og funksjon.
NMN er en type molekyl som kalles et nukleotid. Nukleotider spiller mange roller i kroppen din, inkludert som byggesteinene i DNA.
Innenfor cellene dine blir NMN omdannet til et annet molekyl kjent som nikotinamidadenindinukleotid (NAD). Kroppen din trenger NAD for en rekke funksjoner involvert i metabolisme og energiproduksjon.
Du kan tenke på NMN som råstoff og NAD som den raffinerte versjonen som kroppen din faktisk kan bruke.
Mengden NAD kroppen din kan lage avhenger av mengden NMN som er tilgjengelig i kroppen din.
Hvilke matvarer er i spermidin og nikotinamidmononukleotid (NMN)?
Det er mange kostholdskilder til spermidin, inkludert grapefrukt, soyaprodukter, belgfrukter, mais, fullkorn, kikerter, erter, grønn paprika, brokkoli, appelsiner, grønn te, riskli og fersk grønn pepper.
Det kan også finnes i shitake-sopp, amarantkorn, hvetekim, blomkål, brokkoli og en rekke modne oster, og durian.
Det er verdt å merke seg at mye av middelhavsdietten inneholder mat som er rik på spermidin. Dette kan i det minste forklare fenomenene med de "blå sonene" og hvorfor folk der ofte lever lenger enn andre steder.
NMN i seg selv er et stoff som finnes i menneskekroppen, som finnes i morsmelk og mat, som edampoa, brokkoli, agurk, kål, avokado, tomater osv., men innholdet er veldig lite (0,25-1,88 mg per 100) gram). Rått storfekjøtt og reker inneholder også svært små mengder (0,06-0,42 mg per 100 g) NMN.
Fordeler med spermidin og nikotinamidmononukleotid (NMN):
Spermidin binder seg til NMN, og forsterker effektivt fordelene deres
Spermidin og autofagi:Spermidin spiller også en sentral rolle i en rekke viktige biologiske prosesser ， Spermidins evne til å utløse autofagi antas å være hovedmekanismen som ser ut til å bremse aldring og støtte lang levetid.
Spermidin antiinflammatoriske egenskaper:Det er allment akseptert at mens betennelse spiller en nyttig rolle i sårheling og frastøting av invaderende patogener, er den vedvarende betennelsen forbundet med aldring, ofte kalt inflammatorisk, skadelig. Kronisk betennelse forhindrer regenerering av sunt vev, fører til at immunceller blir dysfunksjonelle, og kan til og med akselerere hastigheten som friske celler blir eldre. Spermidin ser ut til å redusere denne kroniske betennelsen og kan bremse en måte celler og vev eldes på.
Spermidin og kan forsinke aldring:På levetidsfronten har administrering av spermidin vist seg å øke levetiden i en rekke dyrestudier og forhindre leverfibrose og hepatocellulært karsinom. Dette ser også ut til å være tilfelle med en diett rik på polyaminer. Det er også noen bevis som tyder på at det forbedrer motstanden mot stress og at den aldersrelaterte nedgangen av spermidin støtter utbruddet av aldersrelaterte sykdommer.
Spermidin kan redusere kognitiv svikt:Forskning publisert i 2021 i tidsskriftet Cell Reports gir en detaljert beretning om kostholdsspermidin som forbedrer kognisjon og mitokondriell funksjon hos fluer og mus, med noen potensielle menneskelige data for å toppe det. Selv om denne studien var interessant, hadde den noen begrensninger, og ytterligere dose-responsdata er nødvendig før en sikker konklusjon kan trekkes om fordelene for menneskelig kognisjon.
Forbedrer hjernens funksjon:NMN har vist seg å forbedre kognisjon hos gnagere med Alzheimers og redusere hjerneplakk og nevrodegenerasjon hos Alzheimers mus. Mens Alzheimers er en sluttstadiumsykdom, lider mange eldre voksne også av kognitive svekkelser - manglende evne til å lære, huske og tenke riktig. Disse aldersrelaterte kognitive svekkelsene har blitt forhindret av NMN hos mus. Kognitive svekkelser er noen ganger assosiert med depresjon, som også har vist seg å bli lindret av NMN hos mus.
Fordi blodårene våre blir dysfunksjonelle når vi blir eldre, blir blodstrømmen til hjernen svekket, noe som fører til kognitive svekkelser. NMN har vist seg å øke blodstrømmen til hjernen og forbedre kognitiv funksjon hos mus. Når blodårene i hjernen vår blir tette, kan vi få hjerneslag, hvorved hjernevevet vårt blir skadet. NMN har vist seg ikke bare å forsinke slagutbruddet, men også for å forhindre slagskader, og forbedre kognisjon og mitokondriell helse etter hjerneslag hos gnagere.
Forbedrer muskelfunksjonen:Vi er avhengige av skjelettmusklene våre for bevegelse, stabilitet og styrke. Når vi blir eldre, mister musklene våre evnen til å regenerere og vokse, noe som fører til den aldersrelaterte nedgangen i muskelstyrke og -størrelse kalt sarkopeni. Sammen med muskelsvakhet blir vi også mer slitne og har mindre fysisk utholdenhet. NMN ser ut til å snu disse forholdene, ettersom en av transportørene har vist seg å øke styrke og fysisk utholdenhet hos mus.
Fremmer et sunt hjerte: NMN har vist seg å beskytte mot hjertesvikt hos mus. Hjertevevet vårt er verdifullt, da det ikke er kjent for å regenerere. I stedet manifesterer skadet vev seg i arrdannelse (fibrose), som fører til hjertesvikt. NMN gjenoppretter musens hjertefunksjon ved å redusere arrdannelse. Ved å slå konstant og alltid krever hjertet store mengder energi. For dette trenger den sunne mitokondrier. NMN forbedrer hjertemetabolismen og beskytter mot hjertesvikt, blant annet ved å forynge mitokondrier.
Beskytter mot fedme og diabetes:Fedme er knyttet til et bredt spekter av metabolske mangler, inkludert insulinresistens - når celler ikke kan bruke glukose på grunn av nedsatt insulinsignalering - som kan føre til diabetes. Mitokondrier er det endelige cellulære reisemålet for at maten vi spiser skal omdannes til energi, noe som gjør dem av sentral betydning for metabolisme og relaterte sykdommer. NMN har vist seg å doble mengden mitokondrier i leveren til overvektige mus, noe som kan beskytte mot fedme. Stimulering av fettnedbrytning med NMN kan også hjelpe overvektige individer med å miste fett.
NMN-hjelp mot aldring: NMN- og NAD-nivåer synker naturlig med alderen, så mange forskere har antydet at å ta NMN-tilskudd kan hjelpe med aldersrelaterte helseproblemer.
En studie med 10 japanske menn fant at å ta NMN (100, 250 eller 500 mg) økte nivåene av NMN-biprodukter i blodet, inkludert NAD. Insulinresistens kan utvikles med alder og er en av grunnene til at diabetes er mer vanlig hos eldre voksne. Å ta NMN-tilskudd har også vist seg å redusere døsighet og forbedre muskelrespons hos eldre voksne, noe som kan forbedre både fysisk og mental helse med alderen.
Dosering
Gitt de begrensede tilgjengelige dataene om å ta NMN-tilskudd, er det vanskelig å bestemme den ideelle dosen. Studier har funnet helsemessige fordeler med doser så lave som 250 mg NMN per dag, og Spermidin-dosering på 10-20 mg.
Hvis du er interessert, ta gjerne kontakt med XI'AN AOGU BIOTECH!
Innleggstid: 29. desember 2022
