Hva er sort frøolje?
Svart frøolje er en urteingrediens som har blitt brukt i behandlingen av en rekke sykdommer i mer enn 2000 år. Svart frøolje er avledet fra frøene til den blomstrende Nigella sativa-planten. Noen kaller også frøene for svart spisskummen eller svart karve.
Svart frøolje antas å ha mange helsemessige fordeler. Den er tilgjengelig i både kapsel og flytende form og kan brukes enten oralt eller lokalt, avhengig av tilstanden du vil at den skal hjelpe. Folk har brukt oljen som en måte å hjelpe til med å håndtere astma, akne, diabetes og mer.
Fordeler med Black Seed Oil
Fordi mange kulturer lenge har brukt Nigella sativa av så mange grunner – alt fra astma til ryggsmerter – har det vært mye forskning på planten og oljen i dag. Studiene har vist at det er mange potensielt effektive fordeler å høste av svart frøolje.
De fleste av helsefordelene ser ut til å komme fra tymokinon, en kjemisk forbindelse i planten.
- Bekjemper bakterier
Noen undersøkelser har vist at svartfrøolje har antimikrobielle effekter, noe som betyr at den kan bekjempe skadelige bakterier.
En studie fant at sorte frøolje så ut til å stoppe eller bremse aktiviteten til visse gram-positive bakterier, som kan forårsake infeksjoner.
Svartfrøolje så også ut til å være effektiv mot multiresistente bakterier, som MRSA eller Meticillin-resistente Staphylococcus aureus. Disse bakteriene har en tendens til å være vanskelige å behandle fordi de har utviklet en immunitet mot enkelte antibiotika og behandlinger.
- Høyt innhold av antioksidanter
Svart frøolje har antioksidanteffekter, hovedsakelig på grunn av et fytokjemikalie i oljen kalt tymokinon.
Tymokinon er en antioksidant som kan bekjempe frie radikaler, som er ustabile molekyler i kroppen som kan skade DNA i cellene dine. Over tid kan denne skaden øke sjansene dine for å utvikle visse sykdommer, inkludert kreft.
Tymokinon har blitt studert for sitt potensial i å hjelpe til med å behandle kreft og andre sykdommer.
- Forbedrer allergisymptomer
Noen undersøkelser har vist svart frøolje kan bidra til å lindre visse allergisymptomer.
En liten studie fant at personer som brukte en aktuell sort frøoljepreparat i seks uker, opplevde en viss lindring fra symptomene på allergisk rhinitt (høysnue), som nysing; en kløende eller rennende nese; og kløende, rennende øyne.
Den svarte frøoljen så ut til å være mest effektiv for personer med milde symptomer, så fordelen kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av allergiene dine.
- Kan forbedre lungefunksjonen
Noe forskning har også vist at en av de kjemiske forbindelsene planten produserer, tymokinon, kan bekjempe betennelse.
Dette kan være spesielt gunstig for tilstander som involverer betennelse i lungene, for eksempel astma. Astma er en tilstand der luftveiene inne i lungene blir betent, noe som gjør det vanskelig å puste. En gjennomgang av flere studier fant at svart frøolje ser ut til å lindre symptomene på astma. Mange av de kliniske studiene er imidlertid små, noe som tyder på at det er behov for mer forskning.
En annen studie fant at et svart frøoljetilskudd betydelig forbedret lungefunksjonen og reduserte betennelser hos personer med en annen type lungesykdom, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Disse resultatene tyder på at svart frøolje kan bli en ekstra terapi for personer med denne typen betennelse.
- Gir en antifungal effekt
Forskning tyder også på at svartfrøolje har soppdrepende egenskaper, noe som betyr at den kan bremse eller stoppe veksten av sopporganismer. Dette kan være gunstig ved behandling av en soppinfeksjon i kroppen.
- Kan hjelpe med vekttap
Noen undersøkelser tyder på å ta svart frøolje kan øke vekttap.
En gjennomgang av flere studier fant at personer som tok et supplement med svarte frø mistet i gjennomsnitt mer vekt enn en gruppe mennesker som tok placebo. Svart frø antas å undertrykke appetitten.
- Forbedrer akne og andre hudsykdommer
På grunn av svarte frøs antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper, kan ingrediensen også forbedre visse hudsykdommer og utseendet til hud, hår og negler.
Noen undersøkelser tyder på at svartfrøolje kan brukes til å behandle akne så vel som psoriasis og hyperpigmentering. Det kan også brukes til å helbrede små sår.
Annen forskning fant at bruk av et lokalt preparat som inneholder svarte frø ser ut til å hjelpe til med å behandle håndeksem.
Svart frøolje kan også bidra til å fukte håret og neglene når de påføres direkte.
- Kan senke blodtrykket
Å ta svarte frø i pulver- eller oljeform kan bidra til å redusere blodtrykket litt. Mest forskning har vist at forbedringen i blodtrykket er ganske liten, alt fra 2 mmHg til 11 mmHG fall i systoliske og diastoliske nivåer. Det er ennå ikke nok forskning til å avgjøre om svart frø kan hjelpe mennesker med hypertensjon eller høyt blodtrykk.
Hvordan ta svartfrøolje?
Du kan kjøpe svartfrøoljetilskudd i flytende form eller i kapsler. Svart frøolje i flytende form er kjent for sin sterke smak; å blande oljen med honning eller sitron kan bidra til å fortynne smaken.
Hvis du vil bruke sort frøolje med mål om å forbedre utseendet til håret eller neglene, kan du massere oljen inn i huden, i hodebunnen eller rundt neglesengene. Du kan også kjøpe produkter som inneholder sorte frøekstrakt som sjampo, hårmasker, kremer, oljer og såper.
Innleggstid: 19. oktober 2023
