Tryptofan, også kjent som β-indol alanin er en organisk forbindelse med den kjemiske formelen C11H12N2O2, og er en av de essensielle aminosyrene for menneskekroppen.
Tryptofan er et viktig forløperstoff for biosyntesen av auxin i planter, med en struktur som ligner på IAA. Det er ofte funnet i høyere planter og er også en forløper til det viktige
nevrotransmitter serotonin i menneskekroppen. Den kan brukes som et kosttilskudd for gravide og et spesielt melkepulver for små barn. Det brukes mot niacinmangel (pellagra) og som et beroligende middel kan det regulere mentale rytmer og forbedre søvnen. Det er også et av råvarene for infusjon av sammensatte aminosyrer.
L-tryptofan er en essensiell aminosyre som hjelper kroppen å lage proteiner og visse kjemikalier som signaliserer hjernen.
Kroppen din endrer L-tryptofan til et hjernekjemikalie kalt serotonin. Serotonin hjelper til med å kontrollere humøret og søvnen.
Hvorfor tar folk L-tryptofan?
Du kan få altL-tryptofansom kroppen din trenger ved å spise et sunt, balansert kosthold. Tilskuddsdoser avhenger av helsetilstanden du prøver å forebygge eller behandle. L-tryptofantilskudd har oftest blitt brukt av voksne i doser på 60 mg gjennom munnen daglig i 16 uker
Noen mennesker tar L-tryptofantilskudd for å prøve å hjelpe dem med å sove.
Lave nivåer avL-tryptofanhar blitt sett hos personer med depresjon. L-trytofan kan øke serotoninnivået, men forskning har ikke vist at det er effektivt for behandling av depresjon.
Det er begrenset forskning som støtter disse påstandene, og studier viser blandede resultater for å støtte disse påstandene.
Noen kvinner tar L-tryptofan-tilskudd for å prøve å lette humørsvingninger på grunn av premenstruelt syndrom (PMS), også kalt premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). Teorien er at disse forholdene kan være knyttet til et problem med serotoninprosessering i kroppen, og at L-tryptofan kan hjelpe på det. Det er imidlertid lite bevis som viser at dette virkelig fungerer.
Tidlig forskning på mennesker antyder at L-tryptofantilskudd kan være nyttig for:
- Obstruktiv søvnapné
- Sesongbetinget affektiv lidelse (SAD)
Kan du få L-tryptofan naturlig fra mat?
L-tryptofan finnes i kjøtt som kalkun og kylling.
Den finnes også i:
- Bananer
- Ost
- Sjokolade
- Tørkede dadler
- Egg
- Melk
- Fisk
- Havre
- Gresskarfrø og sesamfrø
- Soya
- Tofu
- Trenøtter, inkludert peanøtter og peanøttsmør
Mengden L-tryptofan i disse matvarene er liten sammenlignet med kosttilskudd.
Tryptofan kosttilskudd
Du kan finne tryptofantilskudd merket som tryptofan, L-tryptofan eller 5-hydroksytryptofan (5-HTP).
Noen mennesker tar tryptofantilskudd for å hjelpe med:
- Depresjon
- Søvnløshet
- Fibromyalgi
- Migrene og annen hodepine
- Alvorlig premenstruelt syndrom (PMS)
Hold kosttilskuddene dine utilgjengelig for barn og kjæledyr.
Ikke ta kosttilskudd uten å snakke med legen din først. Noen kosttilskudd, inkludert tryptofan, kan samhandle med medisinene dine eller andre kosttilskudd du tar. Ikke ta tryptofantilskudd hvis du tar en monoaminoksidasehemmer (MAOI), som isokarboksazid (Marplan), fenelzin (Nardil) eller tranylcypromin (Parnate). Fortell legen din alle medisiner, urter, reseptfrie legemidler og kosttilskudd du bruker, slik at de kan se etter interaksjoner.
Vennligst kontakt Alisa for å få COA og prisdetaljer viasales02@imaherb.com
Innleggstid: Jan-09-2024
