Valerianaekstrakt er tørrroten og rotstokken til Valeriana officinalisL, en plante av valeriana-slekten i familien Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (latinsk vitenskapelig navn: Valeriana officinalis L.) er en flerårig kuldetolerant, blomstrende, urteaktig plante i familien Patriaceae, med en høyde på opptil 120 centimeter;
Jordstengelen er tykk og kort i form, med en hul stilk. Stengelbladene er eggformede til bredt eggformede, og korymbepikene er terminale. Kronen er lys lilla rød eller hvit, og filamentene er flate. Blomstrings- og fruktingsperioden er fra juli til september.
Valerian gressletter finnes i deler av Asia og Europa, og dyrkes i Nord-Amerika. Dens stilker og blader brukes som mat av larvene til noen Lepidoptera-arter (sommerfugler og møll). Jordstengler og røttene til Valeriana officinalis brukes til medisinske formål, som kan fjerne vind, undertrykke spasmer og behandle skader forårsaket av fall. Den kan også brukes som kosttilskudd. Valerian er gjennomvåt, malt og dehydrert før den legges i praktisk emballasje, for eksempel kapsler, som har beroligende og angstdempende effekter. På 1500-tallet ble valerian brukt til å lage krydder.
Valerianekstrakt, brukt for søvnhelse og sporadisk angstrespons.
I følge kliniske funn kan det å ta 200 milligram valerianekstrakt daglig støtte bedre søvn og faktisk søvnvarighet. Det er verdt å nevne at disse fordelene kan observeres tre dager etter tilskudd.
Sammenlignet med mange søvnorienterte mestringsstrategier, er kjennetegn ved denne komponenten at den er ikke-hormonell og kommer fra plantebaserte løsninger.
Undersøk før leggetid
En studie publisert i tidsskriftet Advances in Therapy undersøkte 72 friske menn og kvinner i alderen 21 til 48 år som hadde søvnproblemer. Deltakerne tok kapsler en time før leggetid i åtte uker.
Forskere brukte en rekke effektive søvnvurderingsverktøy, inkludert Pittsburgh Sleep Quality Index, håndleddsaktivitetsregistrering og flerkanals søvnregistrator, for å måle ulike søvnkvalitetsparametere. Disse parametrene inkluderer søvnforsinkelse, søvnvarighet, søvneffektivitet, døsighet på dagtid og følelsen av uthvilt når du våkner. I tillegg brukes Beck Anxiety Index for å evaluere følelser knyttet til sporadisk angst.
Forskning har funnet at det gir gode resultater når det gjelder å forbedre søvnkvalitetsscore, redusere søvnforsinkelse og la deltakerne sovne raskere.
Hvordan virker valerian?
Valerian inneholder mange aktive forbindelser som kan være ansvarlige for egenskapene. Den essensielle oljen i roten inkluderer valereninsyre (valerians viktigste bioaktive komponent), monoterpener (f.eks. borneol, bornylacetat), samt andre sesquiterpener (f.eks. valeriansyre, isovalerinsyre). Roten inneholder også iridoidvalepotriater (estere av kortkjedede fettsyrer), lignaner, volvalerenon A (en sesquiterpen) og flavonoider.
In vitro-studier indikerer at valerensyre og valerenol kan modulere gamma-aminosmørsyre (GABA) reseptorer ved å stimulere GABA-responsen i nervesystemet.
Denne virkningsmekanismen kan ligge til grunn for valerians beroligende og anxiolytiske effekter. Imidlertid er signifikant GABAergisk signalering etter oral inntak av valerian hos mennesker ennå ikke bekreftet.
I tillegg tyder in vitro-forskning på at noen komponenter av vendelrotekstrakt også kan påvirke det serotonerge systemet på grunn av deres delvise affinitet for spesifikke 5-HT (serotonin) reseptorer i hjernen som er ansvarlige for å regulere døgnrytmen.[1] Ytterligere forskning er nødvendig for å underbygge disse funnene.
Til slutt har studier observert en økning i slow-wave sleep (SWS)-fasen (også kjent som dypsøvnstadiet) etter tilskudd av valerian. Dette kan forklare hvorfor noen studier rapporterte en forbedring i subjektiv søvnkvalitet, mens de ikke viste endringer i andre objektive søvnmålinger.
Hvis du vil vite mer om valerianekstrakt,
kontakt Alisa viasales02@imaherb.com
Innleggstid: 29. november 2023
